آیا تامالس سالم است؟ نکات بهداشتی »سلامت سالم


اشتراک گذاری نگران کننده است!

آیا در مدارس مکزیک tamales دیده اید و فکر می کنید tamales سالم است؟ آیا آنها جایگزین سلامت همبرگر هستند؟ آیا ارزش پول آنها را دارد؟ خوب ، قبل از دریافت هرگونه پاسخ ، بیایید نگاهی گذرا به چیزهای احمقانه بیندازیم.

این یک ساندویچ خمیر ترش است که پر از پنیر ، سبزیجات ، سالسا و سایر مواد اضافی است. مواد معمول شامل پنیر ، خامه ترش و پوست خوک یا چربی گوشت گاو است.

بسته کامل خورده می شود یا به عنوان ظرف تاکو استفاده می شود. به طور معمول ، تامال ها با سس تلخ ملایم ، اما انواع ماجراجویانه ممکن است از سس تند استفاده کنند ، اگرچه اکثر رستوران ها تنوع زیادی ندارند.

اگر بخواهیم کالری ها را بشماریم ، باید توجه داشته باشیم که رژیم های غذایی واقعی مکزیکی اغلب حاوی چربی یا چربی اشباع شده و همچنین پنیر و خامه ترش هستند. و ، در حالی که درست است که آنها سالم تر از برنامه غذایی معمولی یا بستنی شما هستند ، ما نمی توانیم بگوییم که آنها بهتر از پدر معمولی شما هستند.

با این حال ، اگر اصرار به خوردن دارید ، کمی روغن زیتون یا روغن کانولا به آن اضافه کنید تا به دفع چربی کمک کند. جایگزین های سالم دیگر برای رژیم های سنتی مکزیکی شامل تورتیلا و کینوا است که کالری بسیار کمی دارند و دارای مزایای سلامتی هستند.

تامال چیست؟ آیا تامال ها سالم هستند؟

Tamale یک غذای مکزیکی است که به دلیل تازه بودن ، بسیار ارزش دارد. وقتی چیزی در مورد آشپزخانه مکزیکی نمی دانید ، تصور تمر هندی سخت است.

تامالس یک سنت قدیمی مکزیکی است که همیشه به عنوان غذای اصلی برای ناهار یا صبحانه سرو می شده است. تمر هندی اگرچه اخیراً در ایالات متحده معرفی شده است ، اما به یک دسر داغ تبدیل شده است.

محصولات لبنی شامل غلات ، گوشت ، نمک ، آب و روغن است. بسته به نوع طعم دلخواه شما ، نمک یا فلفل سفید به تاماله می ریزند ، و سایر مواد مانند پنیر ، پیاز ، سبزیجات ، تخم مرغ ، ناگت مرغ ، گوجه فرنگی ، گشنیز ، تورتیلا ذرت و پرکننده ها روی آن می ریزند.

می توانید همه چیز را در قابلمه بریزید ، هم بزنید و بروید تمرهندی درست کنید. دو نوع نر وجود دارد ، سیاه و سفید.

تامالس یک میان وعده سالم است زیرا برخلاف اکثر تکه های یخ ، از غذاهای کامل تهیه می شود. شما مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی دریافت خواهید کرد و تن کالری و چربی نخورید.

پسری بدون ذرت یا گوشت گاو چیست؟

بله ، خود را پر نمی کنند! پر کردن های زیادی برای انتخاب وجود دارد ، از جمله گوشت خوک ، مرغ ، ماهی ، میگو ، سالسای خشک شده و چیلی.

خلاق باشید و از آنچه دوست دارید استفاده کنید. تامال های پر طعم ، شیرین ، سالم و راحت تهیه می شوند ، انتخاب خوبی است ، مخصوصاً برای کسانی که گوشت دوست دارند اما شیر را دوست ندارند.

رژیم متعادل دم کرده

در حالی که برخی به ارزیابی غذای واقعی هر نوع غذای مکزیکی پرداخته اند ، تمر هندی خود نمونه ای است که نباید به دلیل ظاهر آن اشتباه فهمیده شود.

البته اول اینکه آیا تامال ها سالم هستند؟

آره! تمر هندی که از آرد یا خمیر تهیه می شود ، اغلب گرم ، رنگارنگ و میوه ای است و لمس آرامش بخشی از بسیاری از غذاهای سنتی ایالات متحده را فراهم می کند.

این واقعیت که تامال ها پر می شوند به این معنی است که برای شما عالی است. تمر هندی داغ بدون چربی یا چربی سیر می شود ، که می تواند در رژیم غذایی مکزیکی در بسیاری موارد و همچنین تمر هندی مشکل ساز باشد.

منبع عالی فیبر

یکی دیگر از حقایقی که باید در نظر داشته باشید این است که دم کرده ها غنی از فیبر هستند – بیشتر آنها می توانند حاوی 50 گرم فیبر در یک وعده باشند ، که آنها را به یکی از بالاترین غذاها تبدیل می کند.

بسیاری از مصرف کنندگان مطمئن نیستند که تامال ها سالم هستند یا خیر. در حالی که برخی ممکن است آنها را به عنوان غذاهای آرامش بخش ببینند ، برخی دیگر حقایق را می بینند و هیچ دلیلی نمی دانند که چرا باید آسایش برای پر کردن چیزهایی که ارزش دیگری ندارند حذف شود.

اگرچه سوءتغذیه ممکن است سالم ترین رژیم غذایی روی کره زمین نباشد ، اما از بسیاری از مزایای سلامتی موجود در حال حاضر فاصله خوبی دارد.

چگونه در خانه مودب باشیم؟

این یکی از سوالاتی است که بسیاری از افرادی که شروع به بهبود وضعیت سلامتی خود کرده اند ، مطرح شده است.

با توجه به غذاهای پرچرب و پرکالری که این روزها آمریکایی ها می خورند ، جای تعجب نیست که مردم راه های جدیدی برای کاهش وزن و تغذیه مناسب پیدا کرده اند. و یکی از روشهای جدید مورد استفاده آنها ساخت عروسک در خانه است.

در حالی که این درخواست غیر معمول بسیاری از افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، نیست ، اما قبل از شروع به حمام کردن کودک بزرگسال باید به چند نکته فکر کنید.

اول از همه ، اگر سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید ، باید به میزان کالری موجود در رژیم غذایی خود فکر کنید. بسیاری از مردم فقط دسترسی شهری به آن دارند ، اما برخی از مردم نیز به دنبال راه های سالم تری برای جایگزینی آن غذاهای سریع هستند که خرید آنها گرانتر است.

اگر شما یکی از این جمع هستید ، آرایش خانگی احتمالاً همان چیزی است که شما به آن احتیاج دارید. با جایگزینی برخی از رژیم های فست فود خود با تمر هندی خانگی ، می توانید در حالی که هنوز از برخی از غذاهای مورد علاقه خود لذت می برید ، وزن خود را کاهش دهید.

و همانطور که س askال می کنید “چگونه در خانه مودب باشیم؟” شما باید به تمام روش های مختلف برای استفاده از مواد اولیه تازه و سالم فکر کنید که به راحتی می توانید در آشپزخانه خود پیدا کنید.

تامالا به راحتی تهیه می شود و سالم است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که استارت های جدید و جدید تهیه کرده و شروع به نصب آنها کنید! اگر سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید ، راهی آسان برای افزودن برخی مواد مغذی اضافی بدون صرف هزینه زیاد است.

آیا دم کرده ها برای کلسترول بالا مضر هستند؟

البته مشکل این است که غذاهای پرچرب تقریباً برای همه چیز مضر است و این قلب شما را درگیر می کند.

برخی معتقدند که اگر به اندازه خود چربی بخورید ، تأثیر مشابهی بر کلسترول شما خواهد داشت زیرا در یک چربی طبیعی مقدار زیادی چربی وجود دارد ، هیچ تفاوتی نخواهد کرد.

البته ، خوردن بیش از حد هر غذایی می تواند کلسترول شما را بالا ببرد ، اما طرز تهیه دم کرده برای سلامت شما بدترین است.

در حالی که رژیم کم کالری می تواند به کاهش وزن فرد کمک کند ، مشکل هنگام خوردن غذاهایی با چربی اشباع بالا (علت کلسترول شما) ایجاد می شود.

در حالی که ممکن است تصور کنید که با خوردن تامالهای سالم سالم هستید ، آنها مقدار زیادی چربی را در یک بسته کوچک ذخیره می کنند و این چربی می تواند در عروق شما بچسبد و باعث تجمع سنگ ها می شود.

یک فرد عادی چند کالری دارد؟

تامال می تواند حدود 400 کالری یا بیشتر از یک پیتزای متوسط ​​داشته باشد. در حال حاضر ، ممکن است کالری زیادی به نظر نرسد ، اما اینها شبیه سیب زمینی های کوچک سرخ شده در روغن هستند که تقریباً دو برابر یک پیتزای متوسط ​​کالری دارند.

در حقیقت ، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا می خواهید شریان های خود را تمیز نگه دارید ، باید با یک رویکرد سالم مانند رژیم غذایی غلات روبرو شوید. در حالی که آنها هنوز کالری زیادی دارند ، شما بهتر از سیب زمینی قدیمی غذا می خورید.

نه تنها برای شما مفید است ، بلکه سالم و رضایت بخش نیز هست و وقتی به طور کامل مصرف شود ، جایگزین مناسبی برای میان وعده می شود.

پسرهای بد برای دیابتی ها؟

این بحث دائماً ادامه می یابد هر زمان که یک فرد مبتلا به دیابت سعی می کند از وعده غذایی حاوی ذرت یا هر محصول دیگری استفاده کند ، صرف نظر از اینکه بقیه زمان چقدر سالم است.

این افراد اغلب به دلیل کمبود بزاق یا ورزش کافی با دندانپزشکان با دهان خود مشکل دارند.

پاسخ بستگی به شخصی دارد که از او می پرسید. اگر این سال را از یک دوست یا کسی که دوستش دارید می پرسید ، هیچ پاسخ واضحی وجود ندارد. ذرت به خودی خود برای دیابت بد نیست. در واقع ، یکی از بهترین غذاهایی که می توانند بخورند.

برخی از مردم می دانند که خوردن تامال با فلفل ، سبزیجات ، پنیر یا سبزیجات انتخاب بهتری نسبت به فست فودهای سنتی دارد که پر از فضاهای خالی و کوچک بدون مواد سالم است. از سوی دیگر ، کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانند که دم کرده می تواند بیشترین کاربرد را در برنامه کاهش وزن داشته باشد.

با کاهش کالری و چربی ، بیماران دیابتی می توانند از کاهش وزن خود با ثابت ماندن یا افزایش عادات غذایی خود اطمینان حاصل کنند. و از آنجا که دم کرده سرشار از طیف گسترده ای از مواد مغذی مانند پروتئین ، آهن ، کلسیم و پتاسیم است ، کاهش وزن کمی می تواند سلامت بیماران دیابتی را بهبود بخشد.

علاوه بر همه اینها ، دم کرده ها راهی عالی برای تشویق کودکان به شروع خوردن غذاهای سالم هستند. با تهیه یک وعده غذایی با آنها ، آنها می توانند مسیر رژیم غذایی و تغذیه سالم تری را آغاز کنند.

آخرین اندیشه های من

تامال سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و تغییر خوبی در مقایسه با فست فودی است که امروز و این سالها به آن عادت کرده ایم.

تامالس ، تهیه شده از ذرت سبوس دار که با نمک و طعم دهنده های دیگر ، جویدنی و شیرین آغشته شده است. بسته ها را می توان برای استفاده دوم استفاده کرد یا قبل از غذا دور انداخت.

Tamales حاوی مواد مغذی زیر است: ویتامین A ، B ، C و E ، نیاسین ، فسفر ، پتاسیم و آهن. برای بهترین نتایج ، از چربی های بدون کلسترول استفاده کنید زیرا سطوح بالای کلسترول عروق شما را مسدود کرده و قلب شما را تقویت می کند و احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد.

دیدگاهتان را بنویسید