مرکز آشپزی – دو وعده غذا


دو منوی 20 دقیقه ای تابستانی شگفت انگیز خواهد بود

20 دقیقه وقت دارید؟ سپس آنچه را که لازم است برای بیرون کشیدن این منوهای سالم تابستانی که مطمئناً سرگرمی و لذت خانواده شما ، همکاران شما ، همسایگان شما – هر کسی که برای شام می آید ، انجام می دهید ، دارید.

مثال حرفه ای: قبل از ورود شرکت خود ، کمی زمان آماده سازی را کنار بگذارید و بتوانید به جای اینکه با ترک خوردن و مخلوط کردن آشپزخانه گره خورده باشید ، با همه کمی شراب بخورید و چت کنید.

منوی شب تابستان شماره 1

  • ماهی سفید پخته شده
  • کاسه کارامل پخته شده
  • سالاد سالاد آسیایی
  • ظرف میوه برای دسر

آماده سازی غذا
ما از یک غذای خوش طعم لذت بردیم. تهیه این غذا در طول هفته آسان است ، اما برای خدمت به دوستان در ایوان برای کباب آخر هفته عالی است.

ماهی سفید
ماهی را بپزید (ماهی سفید در اینجا خوب کار می کند: ماهی کاد ، ماهی هالیبوت و غیره) به خاطر زمان بندی ، من از وری وری ترییاکی بدون گلوتن سی وای (فروخته شده در Safeway) استفاده کردم. پس از بیرون آمدن کلم از میوه ، ماهی را به بشقاب سرو اضافه کنید. مرطوب کنید تا مات و قابل مشاهده شود.

گل کلم ولا ما گاربانزوس
اقتباس از All All Good توسط گوئینت پالترو

1 قوطی 14 اونسی می توانید مرغ را تمیز کنید ، بریزید و خشک کنید
1 سر گرم ، برگهای بیرونی برداشته شده و دور ریخته می شوند و به گلهای اندازه U بریده می شوند
3 قاشق غذاخوری 1/4 فنجان روغن زیتون باکره اضافه شده ، تقسیم کنید
ماسیما ماسیما سامی
1 سیپونی سینتی دیژون سیناپی
1 قاشق غذاخوری سیناپی سیناسینا
1 قاشق غذاخوری سرکه شراب
فقط کاغذ سیاه را زمین کنید
1/4 فنجان جعفری ایتالیایی ورقه شده

از آنجا که این روزها فر را روشن نمی کنم ، این کار را روی اجاق گاز انجام دادم. غذا پخته شده (350-400 درجه). تکه های کوچک لیمو و کلم را در یک ظرف پخت بزرگ با سه قاشق غذاخوری روغن زیتون و مقدار زیادی نمک قرار دهید. گاهی اوقات هم بزنید تا همه چیز تیره شود و کارامل یکدست شود ، حدود 20 دقیقه.

در حین پخت سبزیجات ، جعفری را بکوبید و خردل خرد شده ، روغن زیتون و سرکه شراب را اضافه کنید. بعد از سرخ شدن ، ترکیب کنید.

آسیا سالاتی سیلی
1 خیار بزرگ ، تاتا
1 عدد آووکادو متوسط ​​، پدر
2 قاشق غذاخوری نخود فرنگی ، کره
4 لایه لایه ، طرح
2 کرم قلب

وینایگرت فوری آسیایی: (2 کرم سرکه برنج مرگ ، 3 کرم سویا یا تمر هندی و 3 کرم روغن خنثی مانند آووکادو یا روغن هسته انگور). خیار ، تربچه ، نخود فرنگی و آووکادو را به قطعات کوچک (حدود یک اینچ) خرد کنید. دانه های کنجد و شراب آسیایی را هم بزنید.

غذا
فصل BERRY است! توت فرنگی ، توت سیاه و زغال اخته را در یک کاسه هم بزنید. خودشه. به همان اندازه شیرین است اگر احساس بیشتری دارید ، می توانید پنیر خامه ای نارگیل (خریداری شده یا تهیه شده با خامه نارگیل با دارچین ، وانیل و 1 پوند شربت افرا) اضافه کنید.

منوی شب تابستان شماره 2

  • سینه مرغ پخته شده
  • پیاز سبز را با بادام و پوست لیمو ترش کنید
  • روش سالاد سالاد (برای گیاهخواران یا گیاهخواران ، تخم آفتابگردان و لوبیا گاربانزو را برای یک پروتئین کامل اضافه کنید ، مرغ را کنار بگذارید)
  • خربزه را برای دسر برش دهید

آماده سازی غذا
یکی ، طعم های جدید تابستانی برای این سفره خانه ساده دوستدار مصرف کننده می آید.

Moa ایجاد شد
مخلوط عطر:
1 قاشق چایخوری حبه سیر
1 قاشق چایخوری پاپریکا
½ قاشق چایخوری ماسیما
کاغذ P قاشق چایخوری

پودر شیر را به قطعات دلخواه برش دهید. مخلوط غذا را از دو طرف پخش کنید. چند دقیقه بگذارید و بعد بجوشانید.

زنبور سبز سبز
در یک ظرف پخت ، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید و از روی حرارت بردارید. 1 قاشق غذاخوری سیر خرد شده و نخود فرنگی شسته شده را اضافه کنید. حدود 5 دقیقه یا تا زمانی که حبوبات به صورت دندانه بپزند و کمی قهوه ای شوند بپزید. ادویه زدن با نمک و فلفل. با ¼ فنجان بادام خرد شده سرو کنید. با یک لیوان لیمو و یک قاشق چایخوری پوست لیمو تمام کنید.

سالاتی سایتو سایتو
برگرفته از جنیفر سگال

انگور گوجه فرنگی 1 فنجان
1 فلفل زرد ، دانه ها و خرد شده
1 خیار ، دانه و خامه انگلیسی
1 قوطی مرغ کوچک ، خشک کرده و آبکشی کنید
4 پیازچه ، نازک برش خورده
گیاهان تازه: یک شاخه نعناع ، پونه کوهی و / یا ریحان

لیمو وینایگرت:
6 کرم آب میوه تازه (حدود 2-3 لیمو)
1 قاشق غذاخوری پنبه ، کنار بگذارید
1 قاشق چایخوری لایک کنید
زیره قاشق چایخوری
1 قاشق چایخوری نمک
¼ قاشق چایخوری کاغذ فشرده جدید
½ فنجان روغن زیتون بکر اضافه کنید

تمام مواد تشکیل دهنده سالاد را با هم ترکیب کرده و سپس همه سس ها را با هم ترکیب کنید. سالاد و لباس سرو کنید.

غذا
خربزه (خربزه و عسل یا طالبی) را برش دهید. به همان اندازه شیرین است و بعد از شام خنک و گوارا است.

از این دستور العمل ها و سایر موارد مورد علاقه سلامتی برای افزایش سطح انرژی خود در تابستان استفاده کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد احساس بهتر از طریق انتخاب غذاهای هوشمندتر ، با متخصص تغذیه کامل ما تماس بگیرید. این یک معمای شخصی است ، اما ما می توانیم تعیین کنیم که برای بدن شما بهترین است.

با روبین هاچینسون ، مدیر تغذیه Healthy Nest Nutrition ، 20 دقیقه رایگان خرید کنید تا ببینید برنامه های ما برای شما مناسب است یا خیر.

The post آشپزی محله – دو منو برای اولین بار در Healthy Nest Nutr ظاهر شد.

دیدگاهتان را بنویسید