مونیک ریچارد ، MS ، RDN ، LDN – WJHL – چگونه می توان ذهن و بدن خود را در سال 2021 سالم نگه داشت و به تصمیمات خود پایبند بود


با ورزش ، رژیم غذایی و تغذیه سالم باید تمرکز سال 2021 باشد.

“موقعیت را حفظ کنید و بهترین کار را در موقعیت خود انجام دهید. و اگر می خواهید یخ بخرید ، عالی است. میوه ها اغلب خشک می شوند و زمانی که بیشتر از تازه نیستند م effectiveثرتر هستند. “اگر نمی توانید هزینه آن را بپردازید – انتخاب یک انتخاب است. می توانید آن را تمیز کنید ، می توانید کمترین سدیم را خریداری کنید. ”

ریچارد همیشه توصیه می کند میوه و سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید و ویتامین های زیادی مانند A ، D ، C ، K ، منیزیم و روی را در نظر بگیرید.

ریچارد گفت: “ما می خواهیم از دفاع خود حمایت کنیم.” “ما نمی خواهیم” مجبور “شویم زیرا می توانیم برای آن ارزش قائل شویم. و ، ما همیشه می خواهیم از سیستم ایمنی خود حمایت کنیم و هر از گاهی غذای خوبی خواهد بود. “

وی همچنین توصیه کرد کلاه های مخصوص ، کلاه های فلفل سبز و قرمز ، پیازچه ، سیب ، چای سبز ، لوبیای خشک و برش های خامه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

“مهم نیست کوچک یا بزرگ باشد. ریچارد گفت ، تنها چیزی که برای شما لازم است این است که بتوانید در طول سال پشتیبانی کنید و بتوانید این کار را انجام دهید.

در طول عفونت ، او با بسیاری از افرادی که “نگران غذا خوردن بودند” کار می کرد.

“اگر نمی دانید چگونه اضطراب را مدیریت کنید بدون اینکه چیزی مانند غذا یا راحتی به شما آسیب برساند یا احتمالاً به شما آسیب برساند …[I suggest] ریچارد گفت: یادگیری در مورد استرس یا مراجعه به پزشک. “

داستان کامل WJHL

دیدگاهتان را بنویسید