پاتتا | میشل اسمیت ، RD


اطلاعات تاریخچه:

  • ریشه غده در زیر زمین رشد می کند
  • 1 پوند سیب زمینی برابر است با:
    • 2 dishes ظروف مرطوب و خشک

فواید سلامتی:

  • افزایش منابع ویتامین C و پتاسیم ، همه مزایای اضطراب در راهنمای رژیم برای آمریکا
  • فیلوژنی وجود دارد که بسیاری از آنها واکسن هستند
  • روشهای مختلف پخت و نوع ذخیره سازی بر میزان ریزمغذی های موجود تأثیر می گذارد
    • خیساندن باعث تجمع ویتامین ها و مواد معدنی محلول در آب می شود
    • جوشاندن پوست می تواند از ریزش جلوگیری کند
    • اجاق مایکروویو ، پختن و گرم کردن قطعات از ضررهای زیادی جلوگیری می کند

ترازنامه:

1 عدد سیب زمینی متوسط ​​، ریز خرد شده

  • کالری: 265
  • کل چربی ، کلسترول: 0 گرم
  • سدیم: 11 میلی گرم
  • کل کربسترولات: 60 گرم
  • پروتئین: 7 گرم
  • پتاسیم: 1520 میلی گرم
  • نیاسین: 4 میلی گرم
  • تیامین 0.18 میلی گرم
  • ویتامین B6: 0.88 میلی گرم
  • ویتامین C: 27 میلی گرم
  • مس: 0.3 میلی گرم
  • فسفر: 200 میلی گرم
این تصویر دارای فضای خالی alt است.  نام فایل آن 0aa7ab8d-bc87-400b-84eb-4085e0127f2e.jpg است

مقالات:

  • سرخ پوست
    • تضاد فوق العاده ای با گوشت و سایر سبزیجات تهیه کنید
    • ممکن است بعد از سرد شدن مزه شیرینی داشته باشد
    • گوشت سفید ، زرد یا قرمز
  • سفید پوست
    • کسانی که نشاسته بالایی دارند ظاهر مغذی تری دارند
    • کسانی که چربی کمی دارند چربی بیشتری دارند
  • پوست روسی

فصل:

پاییز و زمستان

انتخاب کنید:

  • فضای جدید ، یخ و قوطی
  • فو
    • بدنبال بافت محکم و پوستی صاف باشید
    • از آنها با پوست چروکیده اجتناب کنید
    • با قسمتهای ضعیف پوسیده ، بریده ، سبز یا چسب زده از آنها اجتناب کنید

فروشگاه:

  • مکان خنک و خشک برای بهترین و طولانی ترین عمر مفید
  • قبل از ذخیره شستشو نکنید زیرا رطوبت باعث تسریع آسیب می شود
  • بهتر است 1 هفته در اتاق گرم بماند ، اما می تواند تا 5 هفته دوام بیاورد
  • از نگهداری در یخچال خودداری کنید زیرا نشاسته را می توان با شکر جایگزین کرد که در طی پخت و پز ، مخصوصاً سرخ کردن ، قهوه ای می شود.
  • برای به دست آوردن اتیلن سبزیجات را روی هم قرار ندهید و سیب زمینی را تشویق به رشد سریع تر کنید
  • سیگنال هایی را در نورها که باعث سبز شدن آنها می شود جمع نکنید

آماده سازی:

  • زیر آب سرد سرد کاملاً بشویید
  • در صورت نیاز برای اسکراب از اسکراب سبزیجات تمیز استفاده کنید
  • از صابون استفاده نکنید زیرا ممکن است بقایای آن باقی بماند
  • در صورت امکان پوست را رها کنید
  • چشمان عمیق ، فنری یا سبز را بردارید

پختن:

  • سرخ پوست
    • جوش ، پخت ، سالاد ، سوپ ، خورش
  • دارای پوست سفید بالا
  • پوست سفید کم
  • پوست روسی
    • محصولات فرآوری شده منجمد مانند سیب زمینی سرخ کرده یا تاتس
  • آبی / بنفش
    • بجوشانید ، بخارپز کنید ، بپزید ، مایکروویو
  • سیب زمینی پخته شده پر شده بود با:
    • بوسه ، پیاز سبز و خامه ترش (یا ماست یونانی)
  • برای تهیه قهوه ای های قهوه ای ، یک میان وعده عالی صبحانه ، رنده کنید
  • برش دهید و با انتخاب گیاهان و سبزیجات مانند فلفل و پیاز در فر بپزید
  • برای تهیه صبحانه ، ناهار یا شام ، غذاهای تات را به عنوان یک غذای سرگرم کننده آماده کنید
  • انواع مختلف سیب زمینی سرخ کرده از استیک ، بند کفش ، وافل و موارد دیگر را ایجاد کنید
  • له کنید ، سرخ کنید یا گراتن یک غذای سنتی استیک و سیب زمینی درست کنید

شرح:

غذا ، سلامتی ، غذا ، سیب زمینی ، سیب زمینی ، نشاسته ، میوه ها

دیدگاهتان را بنویسید