پوست ماست پوست ماست یونانی با میوه گرمسیری


سلب مسئولیت: من ارسال رایگان را دریافت کردم گردو کالیفرنیا در این مورد ذکر شده است. با ارسال این دستور العمل ، من در مسابقه ای شرکت می کنم که توسط آن حمایت می شود گردو کالیفرنیا و من واجد شرایط برای برنده شدن جوایز مربوط به مسابقه هستم. برای وقتم پاداش نگرفتم.

شما میان وعده هستید؟ تحقیقات جدید از کلتون و کالیفرنیا گردو نشان می دهد که تقریباً همه ما (97 Americans از آمریکایی ها) هر روز میان وعده می خوریم و 22 those از این میان وعده ها (53 میلیون نفر) به دنبال تنقلات هستند. تمیز کردن باعث افزایش سلامت روان می شود. اگر چنین است ، به خواندن ادامه دهید!

امروز من یک دستور غذا برای یک میان وعده ارسال کرده ام ، سرگرم کننده ، خوشمزه است و شما را تیز نگه می دارد! پوست ماست یونانی گردوی برشته من با میوه گرمسیری نه تنها شاداب کننده است ، بلکه دارای مزایای سلامتی یک گردو (2 قاشق غذاخوری در هر وعده غذایی) است. می پرسید که گردو چه ویژگی خاصی دارد؟ گردو به لطف ترکیبی از مواد مغذی و فیبر بر پایه میوه به شما رضایت می بخشد. گردو همچنین مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت مغز را ارائه می دهد ، از جمله 2.5 گرم امگا 3 ALA در هر اونس. جالب ترین قسمت این است: مطالعات نشان می دهد که خوردن گردو ممکن است با بهبود سلامت روان مرتبط باشد. من می دانم که من در حال افزایش زمینه تحقیقاتی در زمینه گردو و فعالیت های ذهن آگاهی هستم که حوزه هایی مانند سلامت روانی و همچنین سلامت عاطفی ، وفاداری و موارد دیگر را پوشش می دهد.

بدیهی است که شاهدانه قهرمانان این دستور العمل هستند و تنها مزایای سلامتی آنها نیست. هر وعده ماست منجمد در داخل بسته بندی شده و روی آن با کنوت تزیین می شود تا به هر لقمه ترد و غنی شود. تهیه آن آسان است و فقط به پنج مورد نیاز است. می توانید آن را در کمتر از 15 دقیقه در یخچال خود قرار دهید. تأخیر نکنید ، شدت آن حدود 3 ساعت طول می کشد. امشب آن را در یخچال خود قرار دهید و می توانید از یک صبحانه تازه و سالم لذت ببرید.

چاپ

پوست ماست پوست ماست یونانی با میوه گرمسیری

ماست شیرین یونانی با گردوی کالیفرنیا و آب میوه های داغ پوشانده شده است ، سپس در پوسته منجمد می شود که می تواند برای یک میان وعده سالم و خوشمزه جمع شود.

عسل ماست یونانی را با سیب زمینی پخته و سبزیجات خشک داغ می پوشانند و سپس در پوسته ای که می توان آن را برای یک میان وعده سالم بستنی جمع کرد ، منجمد می کنند.

  • نویسنده: دایان بوید
  • زمان آماده سازی: 15 دقیقه
  • کل زمان: 3 ساعت 15 دقیقه
  • کار: 8
  • دسته بندی: تنقلات، خوراک مختصر
  • غذا: مدیترانه
  • غذا: گیاه خواری

• 1 1/2 فنجان ماست یونانی شیر کامل (5))

• 2 سیپونی ملی

• 1/2 قاشق چایخوری چای وانیل

• 1 فنجان عصای کالیفرنیا برش خورده

• 1/2 فنجان میوه خشک (انگور ، چیپس چیپس ، آناناس خشک ، پاپایای خشک ، پاپ کورن خشک)

دستورالعمل ها

1. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ورقه پخت را به کاغذ پخت یا فویل آلومینیومی وصل کنید. هویج خرد شده را روی ورقه پخت بمالید و 5-8 دقیقه در فر قرار دهید. به طور مرتب برای جلوگیری از سوختگی چک کنید. اگر آجیل ها قهوه ای هستند از فر خارج کنید. کنار بگذارید تا خنک شود.

2. یک ورق پخت 9 13 13 اینچی را با کاغذ روغنی بچسبانید.

3. در یک کاسه مخلوط کن کوچک ، ماست یونانی ، عسل و وانیل را اضافه کنید. خون خوب برای ترکیب

4 ، از یک کاردک برای مخلوط کردن ماست به یک لایه نازک در کف کاغذ پخت 9 13 13 اینچی و کاغذ روغنی استفاده کنید.

5. پنیر را روی ماست اضافه کنید ، به طور مساوی توزیع کنید. از پشت چنگال برای فشردن آجیل در ماست استفاده کنید. این کار را با سبزیجات خشک تکرار کنید.

6. روی قالب را با فویل بپوشانید و وقتی سفت شد (حداقل 3 ساعت) یک شب در یخچال قرار دهید.

7. برش دهید یا به 8 قطعه بریزید 8. (برای سهولت برش به نکات توجه کنید.) پرچم آماده سرو است. برای نگهداری بعداً ، هر قطعه را در کاغذ روغنی بپیچید و در یخچال قرار دهید. بسته بندی کنید و به یخچال برگردید تا آماده خوردن شود. می توان آن را تا یک ماه منجمد کرد.

اطلاعات

برای سهولت شکستن پوست ، پوست را از یخچال پس از 2 ساعت خارج کرده و با چاقو یا برش پیتزا به 8 قسمت برش دهید. یک ساعت دیگر یا تا زمانی که سفت شود به یخچال برگردانید. پوست باید راحت جمع یا تکه تکه شود.

رژیم متعادل

  • محل خدمات: تخته 3 اینچ * 4 اینچ
  • کالری: 190
  • دوست دارد: 13 کالاما
  • سدیم: 25 میلی گرم
  • چربی: 12 کالاما
  • پر کردن چربی: 2 کالامه
  • چربی ترانس: 0
  • کربوهیدرات: 17 کالامه
  • علوا: 1 کالاما
  • پروتئین: 6 کالاما
  • کلسترول: 10 میلی گرم

کلید واژه ها: گردو ، ماست خامه ای ، ماست یونانی ، تنقلات

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

یک عکس به اشتراک بگذارید و ما را تگ کنید – ما نمی توانیم منتظر بمانیم تا ببینیم چه ساخته اید!

دیدگاهتان را بنویسید