چقدر پوستت زیباست


پوست زیبا
پوست زیبا

چقدر پوستت زیباست

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما نه. این صفحه ای است که به جهان ارائه می دهید. وقتی سالم باشد زیبا می شود. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر وضعیت پوست شما تأثیر می گذارد. از این راهنمای چشم استفاده کنید تا پوست خود را سالم ، سالم و بی عیب و نقص نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ از غذای خود محافظت کنید. مصرف ویتامین C و مصرف کمتر چربی ها و کربوهیدرات ها در طول سالها با پوست بهتر مرتبط است. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به پوست کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما باید از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم برای جلوگیری از جوش استفاده کنید. محصولات لبنی ممکن است با بدتر شدن آکنه مرتبط باشند
  • کرم ضد پیری شما حاوی ویتامین C و E. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های روز محافظت کند. آنها همچنین می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و ترک پوست را تغییر دهند.
  • تمرین برای تمام قسمت های بدن شما ، از جمله پوست بزرگ شما مفید است. فعالیت بدنی جریان خون را بهبود می بخشد و به پوست کمک می کند. جریان خون خوب اکسیژن و مواد مغذی زیادی را به ارمغان می آورد که به پوست شما در تولید کلاژن کمک می کند و چین و چروک ها را از بین می برد. عرق را تحریک نکنید بدن منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از تمرین صورت خود را بشویید و از پر کردن کلاه خودداری کنید ، زیرا عرق را به دام می اندازد و باعث تحریک پوست می شود.
  • چراغ را برای چند شب کوچک روشن کنید و ویژگی های صورت خود را ببینید. خوابیدن 7-8 ساعت در شب باعث می شود بدن و پوست شما احساس بهتری داشته باشد. اگر سالهاست صورت خود را روی بالش گذاشته اید و وقتی پوست به بالش فشار می آورد گاز گرفته اید ، نحوه خوابیدن مهم است. خوابیدن روی شکم کیسه های زیر چشم را بدتر می کند. راه حل چیست به پشت بخوابید.
  • در 90 درصد حاملگی ها علائم کشش یا ترک در پوست ایجاد می شود که ممکن است بعد از تولد از بین برود. رطوبت می تواند ظاهر علائم کشش را بهبود بخشد. ویتامین ها ممکن است به تجویز داروهای تجویزی یا داروهای لیزری کمک کند ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یک مشکل پوستی است که به دلیل سطح بالای هورمون ها در بدن ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از جوش این است که دوبار در روز صورت خود را با استفاده از پاک کننده بدون روغن پاک کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا مصرف قرص های ضد بارداری دچار لکه های تیره (ملاسما) در صورت خود می شوند. افزایش ملانین ، ماده شیمیایی رنگ کننده پوست ، مسئول ایجاد این نقاط تیره است. این بدان معناست که ملاسما پس از تولد از بین می رود یا مصرف قرص را متوقف می کنید. با خواندن آن در آفتاب از تغییر لامپ جلوگیری کنید و از آفتاب دوری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی درمان شود یا با هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا هیدروکسی اسید تجویز شود تا لکه ها پاک شوند. اما اجتناب از خورشید بسیار مهم است.
  • نزدیک به 90 درصد پوست در معرض نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با گذشت روز افزایش می یابد. با استفاده از کرم ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. عینک آفتابی با SPF 30 یا بیشتر بهتر است. از کلاه لبه پهن و آستین بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، هنگامی که اشعه قوی است ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن تولید نمی کند و الاستین ضعیف است که به پوست اثر ضعیف می دهد. همچنین ، درمان جایگزینی پوست یک کار سریع نیست. برای بهبود پیری پوست ، برای از بین بردن پوست مرده تزریق کنید ، از صابونی استفاده کنید که آب صابون باشد و پوست را خشک نکند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای اسهال را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آن باعث خشک شدن پوست شما می شود. اما تحقیقات روی حیوانات نشان داده است که قهوه در صورت استفاده روی پوست می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ خشکی می میرد. چگونه به خشکی پوست کمک کنیم. رگ های خونی نیز ذوب می شوند. به همین دلیل است که افرادی که مشروبات الکلی مصرف می کنند ، چشمانی لاغر دارند. با گذشت زمان ، این لخته های خون دائما ظاهر می شوند و پوست قرمز می شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: بعد از یک روز ، پوست حساس و پوست خشک بعد از روز شروع می شود. به هر حال ، زیر میکروفون می توانید گیتارهای نوازندگان 20 ساله را ببینید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. تجمع کلاژن به معنی چین و چروک بیشتر است. بله ، تورم مداوم لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را جبران کنید ، اما باید سیگار را با ترک آن ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، بخار ماشین یا هوای کثیف قرار می گیرد. پوست خود را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست شما ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا یک شبه با یک آرد و حوله ملایم پوست خود را بشویید تا سلول های مرده پوست را از بین ببرید و سپس از کرم رتینوئید و روان کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند باید پوست را مرطوب کنند ؛ از محصولات غیر چرب استفاده کنید.)
  • هوای سرد و باد می تواند پوست نازک را خشک کند که می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها هوای بیرون بلکه گرمای خشک داخل خانه می تواند برای پوست مضر باشد. شما باید کار کنید و از برس در خانه استفاده کنید ، مایعات زیادی بنوشید و برای بقیه روز از دستگاه استفاده کنید. وقتی بیرون آمدید ، به خاخام مراجعه کنید.
  • اگر به چرم نیاز دارید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از چرم استفاده کنید. (اما اکثر آنها آفتاب ندارند ، بنابراین در معرض نور خورشید قرار نگیرید.) مطمئن شوید که از طیف وسیعی از دستکش های ضد آب استفاده می کنید ، در صورت امکان چند ساعت یا بیشتر. به روز شد. و اگر پوست شما هنوز خشک است ، از موهای غیر چرب برای جلوگیری از جوش در هوای گرم استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را تمیز کنید تا کافئین از پوست شما خارج شود.

دیدگاهتان را بنویسید