کاهش علمی و موثر و کاهش 10 کیلوگرم در 14 روز


کاهش وزن با خستگی و خستگی شدید همراه خواهد بود. پیروی از رژیم غذایی علمی که برای سلامتی مضر نیست ، نکته مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد.

کاهش علمی و موثر کاهش وزن و کاهش 10 کیلوگرم در 14 روز

کای کای

اکثر رژیم های توصیه شده مصرف آب را محدود می کنند. حتی توزیع آب یک چیز مهم برای حفظ سلامتی است. در کای کای مصرف 8 لیوان آب در طول روز توصیه می شود.

یکی از موارد مهمی که باید در این رژیم رعایت شود این است که این رژیم باید طبق دستورالعمل رعایت شود.

کاهش وزن با خستگی و خستگی شدید همراه خواهد بود.

در کای کای با این حال ، عمل کلینیک های مختلف هوانوردی توصیه می شود که مثرتر باشد. این رژیم وزن شما را تا پایان سال حفظ می کند و در پایان رژیم می توانید از هر غذایی استفاده کنید. علاوه بر این کای کای ممکن است در عرض 14 روز 10 کیلو وزن کم کنید.

شواهد اثبات شده ای وجود دارد: 6 بار تنفس عمیق 11 بار در روز انجام دهید ، این تمرین مشابه دو کیلومتر دویدن است که می تواند چربی شما را از بین ببرد و علاوه بر آن بر سلامت بدن نیز تأثیر مثبت بگذارد.

اولین روز غذا:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 قاشق چایخوری

ناهار: 3 پیاز آب پز + اسفناج بخارپز + 1 گوجه فرنگی معمولی خام

شام: 300 گرم گوشت بخارپز یا کبابی + کاهو + آب لیمو تازه

کای کای

روز دوم غذا:

صبحانه: 1 فنجان چای داغ + 1 بلوک شکر

ناهار: نصف سینه مرغ یخ زده + یک لیوان ماست کم چرب

شام: 300 گرم گوشت بخارپز یا کبابی + کاهو + آب لیمو تازه

روز سوم غذا:

صبحانه: دو روز با یک فنجان چای

ناهار: نصف سینه مرغ آب پز + کاهو + آب لیمو تازه

شام: سالاد کرفس + 1 گوجه فرنگی متوسط ​​+ آب لیمو تازه

کای کای

روز چهارم وعده غذایی:

صبحانه: 1 فنجان چای داغ + 1 بلوک شکر + 1 نان تست

ناهار: 1 لیتر آب هویج یا آب سیب + 1 لیوان ماست کم روغن

شام: 3 عدد سیب زمینی پخته + هویج رنده شده + 200 گرم پنیر کم نمک

روز پنجم وعده غذایی:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 قند طبیعی + 1 برگ گیاه

ناهار: 1 ماهی بخارپز کامل + 1 قاشق چایخوری کره + آب لیمو تازه

شام: 300 گرم گوشت پخته + کاهو + کرفس

روز ششم غذا:

صبحانه: دو روز با یک فنجان چای

ناهار: نصف سینه مرغ یخ زده + یک لیوان ماست کم چرب

شام: 1 بشقاب سوپ توری + کاهو + آب لیمو + روغن زیتون

هفتمین روز غذا:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 قند طبیعی + 1 برگ گیاه

ناهار: 1 لیوان سوپ مرغ + کاهو

شام: 1 کاسه سالاد کلم + 1 گوجه فرنگی + آب لیمو + 1 تخم مرغ

رژیم کاهش وزن

هشتمین روز غذا:

صبحانه: 1 فنجان چای داغ + 1 بلوک شکر

ناهار: کیک بورانی + کاهو + آب لیمو تازه

شام: 300 گرم گوشت بخارپز + کاهو + آب لیمو تازه + 1 تکه میوه

غذای روز نهم:

صبحانه: 1 لیوان شیر

ناهار: کوریپی بورانی + کاهو + آب لیمو تازه

شام: سالاد کاهو + آب لیمو تازه + گوجه فرنگی و خیار + 1 تخم مرغ

غذای روز دهم:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 قند طبیعی + 1 برگ گیاه

ناهار: 1 لیتر آب هویج یا آب سیب + 1 لیوان ماست کم چرب

شام: 1 قابلمه آب پز + 1 هویج آب پز و رنده شده + 200 گرم پنیر کم نمک

غذای روز یازدهم:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 قند طبیعی + 1 برگ گیاه

ناهار: 1 ماهی بخارپز کامل + 1 قاشق چایخوری کره + آب لیمو تازه

شام: 300 گرم اسفناج + کاهو + کرفس

دوازدهمین روز غذا:

صبحانه: دو روز با یک فنجان چای ماتاریکی

ناهار: 3 تخم مرغ آب پز + 1 عدد هویج آب پز و رنده شده

شام: لیمو + کاهو + آب لیمو تازه

سیزده روز غذا:

صبحانه: 1 لیوان شیر

ناهار: کدو تنبل بورانی + سالاد کاهو (خیار – گوجه فرنگی – سس لیمو)

شام: سوپ مرغ + 3 نان تست + 3 تخم مرغ

کاهش وزن

چهارده روز غذا:

صبحانه: 1 فنجان چای ماتاریکی + 1 تکه نان تست + عسل

ناهار: 1 لیتر آب هویج یا آب سیب + 1 لیوان ماست کم چرب

شام: سالاد کرفس + سالاد کاهو + 1 ترشی + 3 تکه نان تست

این مو را داخل موها بکشید کای کای به وزن ایده آل خواهید رسید. به یاد داشته باشید که ورزش و حرکات زیاد می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند تا سالم باشید.

منبع: آرگا

برچسب ها:
کای کای

دیدگاهتان را بنویسید