اگر در تعطیلات بعدی خود به دنبال تفریح ایتالیایی در خیابان های سنگاپور هستید، وقت آن است که از خیابان عرب دیدن کنید. در اینجا گزینه های ناهار خوری زیادی برای یک خوراکی خوشمزه در هنگام غذا خوردن خواهید یافت. رستوران‌های پیتزای چوبی زیادی در امتداد خیابان عرب وجود دارد که برای قرار ملاقات، ناهار، … ادامه
دیشب با چند دوست قدیمی که مدتی بود ندیده بودم شام می خوردم و یکی از دوستانم روی نان خود کره زیادی می خورد. دوست دیگرم مسخره اش می کرد و من گفتم: “خوب! کره برای شما خوب است!». او به من نگاه کرد و با ناباوری گفت: نه نه! شما هستید جدی؟مثل اینکه تازه … ادامه
آیا به دلیل پاسخ گلیسمی خود در مورد غذاهایی که باید بخورید سردرگم هستید؟ احتمالاً از خود می پرسید “پاسخ گلیسمی چیست؟” پاسخ گلیسمی نحوه واکنش بدن شما به کربوهیدرات هایی است که می خورید. برخی از کربوهیدرات ها باعث می شوند بدن شما انسولین بیشتری برای هضم غذا ترشح کند. این افزایش زیاد انسولین … ادامه
مدتها بود که معتقد بودم ناتوانی من در کنترل (روباتیک) غذا بزرگترین نقطه ضعف من است. من آن را به عنوان یک واقعیت غیرقابل انکار بایگانی کردم که: من + غذا = شکست. فایده ای نداشت که مادرم نیز این موضوع را در مورد من کاملاً باور داشت و مدام از من التماس می کرد … ادامه
خستگی، استرس، اضطراب زمانی بهتر مدیریت می شوند که در هماهنگی با ریتم های طبیعی زندگی کنیم. بنابراین ما باید یاد بگیریم که این ریتم های بیولوژیکی را بشناسیم تا بهتر با وجود آنها سازگار شویم. به جای پریدن وحشیانه از رختخواب برای دویدن، سعی کنید یک صبحانه مجلل سرو کنید، زیرا گلوکز در هنگام … ادامه
10 مارس ساعت 20 در این وبینار جولی شواهد و نکات فعلی را برای حفظ سلامت روده بزرگ مورد بحث قرار خواهد داد. درست به موقع برای ماه آگاهی از سرطان روده بزرگ! اینجا ثبت نام کنید! The post سلامت روده: غذا برای یک روده سالم [Webinar & Resources] اولین بار در متخصص تغذیه سرطان … ادامه
در سراسر جهان، “صبحانه” یک سنت فرهنگی مهم است که با شروع یک روز جدید مرتبط است. از آنجایی که «صبحانه» وعده غذایی بسیار مهمی است، بسیاری از کشورها برای شروع هر روز لذت های آشپزی منحصر به فرد خود را ایجاد کرده اند. صبحانه در آمریکا: تخم مرغ، کلوچه انگلیسی، نان تست، غلات، چای، … ادامه
اخیراً از شخصی شنیدم که علاقه زیادی به رژیم غذایی Nutrisystem داشت، اما نگران بود که نتواند بسیاری از غذاها را به دلیل نداشتن مایکروویو آماده کند. در مقاله زیر، به برخی از روش‌های آماده‌سازی برخی از وعده‌های غذایی محبوب‌تر صبحانه، ناهار و شام در Nutrisystem نگاه می‌کنم تا ببینم آیا مایکروویو واقعاً ضروری است … ادامه
هیچ کدام وجود ندارد. هیچ “نسخه سالمی از خوردن شهودی” وجود ندارد. انجامش نده نتیجه معکوس خواهد داشت. می خواهید بدانید چرا؟ زیرا آنچه شما واقعاً می گویید این است: من سعی می کنم به بدنم اعتماد کنم. اما من هرگز نمی توانم واقعا به بدنم اعتماد کن بدیهی است، پس من دوست دارم جعلی … ادامه
اگر رژیم غذایی و راحتی چیزی است که به دنبال آن هستید، برنامه Nutrisystem می تواند همان چیزی باشد که شما به آن نیاز دارید. اگر فرد پرمشغله‌ای هستید، اما هنوز نیاز دارید که وزن خود را کم کنید، بدون اینکه به یاد داشته باشید کالری دریافتی، اندازه وعده‌ها و خرید یا آشپزی خود را … ادامه