ریزوتو گیاهی فوق العاده سالم با نخود فرنگی ، مارچوبه و نعناع


ایناهاش! این یک ریزوتو گیاهی سالم با لوبیای پروتئینی بالا ، مارچوبه و نعناع است. پدر و مادر کامل! و خیلی خوب! این ریزوتو که به عنوان غذای اصلی یا غذای جانبی سرو می شود ، همراه با مخلوطی از سبزیجات سالاد یا سبزی های تیره ، شما را طرفدار قوی برنج سیاه می کند.

در اینجا برخی از مزایای فوق العاده این دستور غذا برای سلامتی آورده شده است!

نیسی اولیولی

  • به مدیریت دیابت کمک می کند
  • به اختلال کمک می کند
  • این یک مجموعه غنی از آنتی اکسیدان ها است
  • به کنترل وزن کمک می کند و به سوزاندن چربی کمک می کند
  • بهبود سلامت عمومی

مارچوبه

  • منابع غنی آنتی اکسیدان
  • از حاملگی سالم حمایت کنید
  • به کنترل فشار خون بالا کمک می کند
  • غذاهای پرچرب و کم کالری

بیایید ببینیم چگونه این دستور غذا را درست کنیم.

این موارد مفید را نگه دارید ؛

  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • 1/2 فنجان پیاز ، مکعب های کوچک
  • برنج دانه سیاه 1 فنجان
  • 240 میلی لیتر آب گازدار و 2 قطره وانیل
  • 4 فنجان آب میوه
  • 1/2 فنجان (حدود 4 تا 5 دسته) میوه را به قطعات 1 اینچی برش دهید
  • 1/2 فنجان لوبیا خامه ای (رقیق یا پر شده)
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک دریا
  • 2 قاشق غذاخوری نمک دریا
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه
  • 2 قاشق چایخوری میگو تازه خرد شده
  • 2 تا 3 قاشق غذاخوری کره نارگیل

دستورالعمل آشپزی ؛

  1. یک قابلمه 2 لیتری را روی حرارت متوسط ​​رو به بالا گرم کنید. روغن نارگیل را آب کنید ، سپس پیاز را اضافه کنید ، بپزید تا نرم شود ، حدود 2 دقیقه. حرارت را به متوسط ​​کاهش دهید ، برنج را هم بزنید و 2 دقیقه دیگر بپزید. این برنج را تست می کند و طعم دلپذیر دلپذیری به آن می بخشد. آب جوش را بریزید و اجازه دهید قبل از افزودن 12 اونس به نصف کاهش یابد. مرتباً هم بزنید و اجازه دهید قبل از افزودن برنج بیشتر آب را جذب کند. پخت برنج را ادامه دهید ، آب را به قابلمه 4 اونسی اضافه کنید و به یاد داشته باشید که مرتباً هم بزنید.
  2. وقتی برنج احساس کرد که آماده پخت است ، مارچوبه را اضافه کرده و پخت را ادامه دهید. در این زمان ، برنج باید غلیظ و خامه ای باشد. لوبیا را اضافه کنید ، هم بزنید تا مخلوط شود و داغ شود. نمک ، فلفل سیاه ، و نعناع و کره نارگیل را مزه دار کنید. سریع سرو کنید.

آنجاست! از ریزوتو گیاهی خود با لوبیا ، مارچوبه و نعناع لذت ببرید.

این مطلب را به اشتراک بگذارید و پخش کنید

با تشکر از Behealthynyc.com برای این روال ورزشی سالم.

ما تحقیقاتی را که شما انتخاب می کنید انجام می دهیم ،
عشق و درک
شفا دهندگان اوراکل

لطفا به تعداد فزاینده ما در بالا بپیوندید من هستم: بازیابی اوراکل
و به ما بپیوندید توییتر | یوتیوب

درخواست جهانی

لطفاً طومار جهانی ما علیه واکسیناسیون را امضا کنید هدف از این درخواست ارائه 5 میلیون امضا به هر رئیس جمهور ، نخست وزیر ، وزیر بهداشت و سران کشورها در سراسر جهان است.
واکسیناسیون یک مشکل جهانی است و باید در سطح جهانی مورد توجه قرار گیرد.
وقتی کنار هم بایستیم ، فرصتی برای نجات کودکان برای آینده وجود دارد.

رسانه های عمیق ما را متوقف کنید

Healing Oracle با پشتیبانی خوانندگان آن در دسترس است. اگر به پست ها و منابع علاقه دارید ، لطفاً برای حمایت از ما (به هر میزان) مشارکت کنید تا بتوانیم به اطلاع رسانی و کمک به مردم در سراسر جهان ادامه دهیم. ما احساس می کنیم که صدایی دادن به کسانی که وضعیت سلامتی آنها تغییر کرده است ، یا وضعیت سلامتی یکی از عزیزان ، و سایر درمانها یک جنگ ماموریتی است. از اینکه از کار ما قدردانی کردید و به تداوم آن کمک کردید سپاسگزاریم.

اهدا کنید در صورت تمایل به بخشش سخاوتمندانه نسبت به زمان و تلاش ما ، لطفاً از کادر “اهدا” در بالا سمت راست استفاده کنید (روی میز)، یا جعبه های زیر را اهدا کنید (روی موبایل)



دیدگاهتان را بنویسید