نیش Chick’n بر اساس درخت باvegan_danielle – وبلاگ و خروجی TrueNutrition


بر اساس درخت Chick’n

اسموتی ها و شیک ها شگفت انگیزترین غذاها هستند ، اما آیا استفاده از شیک های پروتئینی را به عنوان بخشی از غذاها در نظر گرفته اید؟ بازیگر واقعی Nutr @vegan_danielle نحوه تهیه دستور العمل “chikn” سرخ شده را توضیح می دهد ، هر کدام با پروتئین واقعی تغذیه واقعی باقی مانده است. بدون گلوتن ، بدون لبنیات ، وگان (بله) ، و 100٪ شیرین. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید او چگونه این کار را انجام می دهد!

بخش

1 بلوک توفو بیشتر

خمیر
1 قاشق غذاخوری True Nutrition هنوز پروتئین باقی مانده است (شیرین نشده / شیرین نشده)
3/4 فنجان شیر بدون شیرین
1/2 قاشق چایخوری زیره
1/2 قاشق چایخوری کره ای
1/2 قاشق چایخوری پاپلیا چهار دودی
داش فلفل سیاه
داش یا کاین
چاشنی نمک

پوشش دادن
1/4 فنجان سبوس جو دوسر (یا جو دوسر)

روش

  1. یک بلوک توفو بردارید ، آب را بیرون بیاورید و به 8 قسمت برش دهید.
  2. حدود 4 ساعت در یخچال قرار دهید.
  3. در آب فرو کرده و آب اضافی را فشار دهید.
  4. 4 ساعت دیگر فرصت دهید ، عمیق شوید و دوباره کلیک کنید.
  5. AirFryer را تا 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
  6. در یک کاسه کوچک و مسطح ، مخلوط شیر را با نمک ترکیب کنید.
  7. سبوس جو دو سر را روی کاغذ روغنی بریزید.
  8. هر کدام را به مخلوط پروتئین لوبیا آغشته کنید ، سپس در سبوس جو دوسر قرار دهید تا رنگ شود.
  9. آبگوشت را کمی بپزید ، سپس 10-15 دقیقه در سرخ کن هوا بگذارید.

ماکروها و خدمات

8 تکه درست کنید
عرض سرویس: 2 عدد

149 کالری
کربوهیدرات 8 گرم
چربی 6.1 گرم
16.5 گرم پولوتینی



دیدگاهتان را بنویسید