7 -برنامه سم زدایی از کبد قبل از تعطیلات – آخرین راهنمای لحظه ای برای رسیدن به موقعیت بهتر قبل از سال 2021


بهترین زمان برای شروع این طرح چه زمانی است؟

در حال حاضر ، اما البته ، تقویم خود را بررسی کنید و هفته ای را انتخاب کنید که هیچ فعالیت خاصی را که شامل مقدار زیادی غذا می شود برنامه ریزی نکنید. شما می توانید این کار را قبل از تعطیلات انجام دهید تا کبد خود را جوان کنید و هر زمان که احساس بی حالی ، بیهوشی ، بثورات پوستی / التهاب / هایپرپیگمانتاسیون ، بوی بد تنفس ، مه مغزی و یا فقط لگد زدن را شروع کردید ، یک زندگی سالم طولانی را دوباره انجام دهید.

1 عادت خوب اضافه کنید و 1 عادت بد را از زندگی سم زدایی روزانه خود دور کنید.

روز 1

برنامه غذایی روزانه خود را به 12 ساعت محدود کنید. به عنوان مثال ، اگر اولین وعده غذایی خود را در ساعت 9 صبح بخورید ، آخرین وعده غذایی شما در ساعت 9 شب به پایان می رسد. در طول روزه داری ، می توانید با آب هیدراته بمانید و قهوه / چای شیرین نشده را حذف کنید.

از مصرف الکل خودداری کنید

روز 2

fat از بین بردن بیش از حد چربی شکم برای کاهش التهاب و معکوس آسیب کبدی. به اندازه کافی بخوابید و تمرین خود را تسریع کنید: بیشتر روزهای هفته به مدت 45-60 دقیقه ورزش کنید و در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید.

‘Aloese aقطره قند یا شیرین کننده های مصنوعی

  • ex نوشابه / نوشابه معمولی ، شکر قند ، شکر شکلاتی ، خامه زده شده ، خامه شیرین مانند سینا سانی ترییاکی / سس اسپاگتی / سس سویا / خردل عسلی / سس گوجه فرنگی

روز 3

1-2 روزانه 1-2 فنجان آب سم زدایی بنوشید:

    1. 1 سرکه سیب + 1/2 آب لیمو + ½ قاشق چایخوری عسل خام + 8 اونس آب و / یا
    2. سوآ 1 چغندر + 2 تکه سویا + 3 هویج

‘از r اجتناب کنیدگرد و غبار فرش

روز 4

1 روزانه 1 وعده مواد مغذی ضروری کولین بخورید.

  • ex Fuamoa ، moa ، povi ، کلم بروکلی ، سامانی

‘اجتناب از rروغن efined

  • ساب سویا ، گلرنگ ، میوه ، کلزا یا روغن آفتابگردان

روز 5

for حداقل 3 فنجان میوه و 1 قرص در روز مصرف کنید.

‘از شما دوری کنیدتولید و بسته بندی مواد غذایی

  • میوه سریع ، رشته فرنگی سریع ، برش ، ژامبون ، بیکن ، سوسیس ، هات داگ ، منطقه کنسرو شده ، غذای یخ زده / پیتزا

روز 6

رژیم خود را با خوردن نصف سبزیجات> پروتئین آن + سبزیجات بیشتر> با عصاره شروع کنید.

❌ اجتناب از fغذای سرخ کرده

  • سیب زمینی سرخ کرده سابق ، پیراشکی ، فلافل ، چوروس ، آرانسینی ، مرغ سرخ شده ، پاکورا ، مرغ ژنرال Tso

روز 7

✅ مثال fاوه و زندگی ابتدا تغییر می کند ، سپس بعداً فکر می کنم.

  • مکمل های مفید برای سلامت کبد: خار ، کنگر فرنگی ، ریشه قاصدک ، کورکومین ، ویتامین D3 ، رسوراترول.

اگر بیماری کبدی دارید ، از r جلوگیری کنیدaw یا حتی یک پوسته

برقراری ارتباط

💚 چگونه بیاموزید ایجاد / سفارش رژیم غذایی متعادل در خانه یا رستوران ها

💚 اوه اضافات بی خطر؟

دیدگاهتان را بنویسید