2cindiet

یک رژیم کتوژنیک موثر باید شامل 15 تا 20 درصد کل کالری از پروتئین باشد – و نه بیشتر! دلیل اینکه باید غذاهای غنی از پتاسیم و سدیم بخورید این است که این غذاها میزان اسیدیته مایعات بدن را کاهش می دهد. اکثر بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی … ادامه

شایع ترین و جزئی ترین عوارض جانبی کوتاه مدت رژیم کتوژنیک شامل مجموعه ای از علائم مانند حالت تهوع، استفراغ، سردرد، خستگی، سرگیجه، بی خوابی، مشکل در تحمل ورزش و یبوست است که گاهی اوقات به عنوان آنفولانزای کتو شناخته برنامه غذایی کتوژنیک برای تازه کارها که وزن کم می کنند می شود. لارسون رژیم … ادامه

راهنمای مطالعه به استایل مینیمال، در انگلیسی (minimalism style) می‌گویند. مد و تیپ مینیمال؛ در زندگی شخصی مانند دکوراسیون منزل، از قانون حداقل ترین چیزها اما زیباترین ها پیروی می‌کند. این مدل و تیپ مربوط به لباس هایی که ارزش واقعی دارند و خبری از لوازم غیر ضروری نیست. مد مینیمالیستی؛ به معنای داشتن حداقل … ادامه

راهنمای مطالعه حتما برای شما هم سوال شده است که چه ویتامینی برای تقویت مو بهتر است؟ از چه ویتامینی های تقویت کننده مو باید استفاده کنیم؟ در این مقاله از مجله زیبایی و آرایشی Vaghtemod.ir، با انواع ویتامین تقویت کننده مو، آشنا خواهید شد. با استفاده از این مکمل ها، میتوانید از موی سر … ادامه

هنگامی که بیرون غذا میخورید داشتن رژیم کتوژنیک کار سختی نخواهد بود. افرادی که BMI (شاخص توده بدنی) بین ۲۵-۳۰ دارند نیاز به جراحی نداشته و با رژیم غذایی مناسب و ورزش به وزن ایدهآل باز خواهند گشت. هرم غذایی کتوژنیک تقریباً تقریباً برعکس هرم غذایی معمولی کار میکند, و لیپیدها از بالای هرم در … ادامه

دنبال کردن رژیم کتوژنیک ممکن است دشوار به نظر برسد، با این حال بسیاری از مواد غذایی مقوی و سالم را میتوانید بهراحتی در این رژیم غذایی جای دهید. همچنین شما میتوانید رژیم روزه داری با الگوی 5:2 را انتخاب کنید و در روزهایی که به صورت معمولی غذا میخورید(۳ الی ۵ وعده در طول … ادامه

از دیگر مزیت های رژیم کتوژنیک افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد خون است. از دیگر عوارض رژیم کتوژنیک می توان به یبوست، قند خون پایین، سوء هاضمه، سنگ کلیه و افزایش اسید بدن اشاره نمود. بر اساس مکانیسم عمل متفورمین در بدن، «کاهش وزن، تنها یکی از عوارض جانبی آن است». یکی از … ادامه

نتایج یک مطالعه جالب در این زمینه بر روی 34 نفر که به مدت 8 هفته رژیم کتوژنیک را دنبال کردند نشان داد آنها 5 برابر بیشتر از افرادی که رژیم کمچربی داشتند چربی از دست دادند. پنیر کلبی جک: نوعی پنیر نیمه سخت که از طریق فرآیند کشک به دست می آید. فرایند کتوز … ادامه

همان طور که گفتیم مشکل سردرد کتوژنیک را به دنبال دارد. با این وجود، برخی از این نوشیدنی ها به طور طبیعی با کمی آب میوه طعم دار شده و حاوی کربوهیدارت هستند. غذاهای مخصوص رژیم کتوژنیک نیز عموما بر مبنای اینکه چربی زیاد و یا کربوهیدرات کمی داشته باشند انتخاب می شوند. با توجه … ادامه

چندین نوع از رژیم کتوژنیک وجود دارد، از جمله: رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD)، رژیم کتوژنیک چرخه ایی (CKD)، رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) و رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا. در واقع این نوع رژیم همراهبا افزایش کتونها، دارای مزایای سلامتی است. اساس این رژیم، کاهش دادن میزان کربوهیدرات دریافتی است پس باید هر نوع غذایی که … ادامه